jem nie jem

[...] poprawiłem technikę i ogółem więcej ćwiczę, biegam. Pozytywy są. Od wczoraj bez nabiału i soli gdzie mam na to wpływ, od wczoraj również ważę dokładnie prawie wszystko, co jem/piję poza produktami mającymi znikomy wpływ na bilans. Cieszę się również, że przełamałem się i wstawiłem foty. Będzie do czego porównywać za miesiąc i kolejny, i [...]

[...] że zauważyłem iż pod koniec lutego ubiegłego roku nadal waga stała u Ciebie na 104, więc.możw chciałem dać do zrozumienia sobie i innym, że nic straconego. Panie Janie -.ja jem.sporo ryby z sałatą. Sałata idzie do większości posiłków. Przed chwilą skończyłem kolejny - rybę i sałatę właśnie, pyszny tłusty łosoś. Tak więc.nie wymiękam, nie chcę po [...]

Ron - nie mam pojęcia. Jem warzyw i sałat ile wlezie, do tego centrum advance raz dziennie. Oprócz tego glukozamina z chondroityną. Ale poszukam, rozejrzę się. Gdy brałem magnez z cynkiem i d3 w jednym miałem problemy z sercem i zasypianiem. Te arytmie ujawniły się dawno temu, jakieś 5 czy 6 lat temu. Przypisuję to utracie elektrolitów przez [...]

[...] 8 bardzo umiarkowanych treningów na siłowni i z odważnikiem - miska ciągle tłusta, ale oparta o niewielką ilość mięsa i masło ekstra - roli kartofli bym nie przeceniał, ale jem je ostatnio zgodnie z radą Evo. Zrób tak jak on radził. Opisz w miarę dokładnie styl jedzenia i skład. Opisz treningi i aktywność. To mądry facet jest. Operuje nazwami [...]

[...] przez kontuzje, teraz tydzien bez biegania nawet przez chorobe. Ale wiem ze znowu pojdzie w dol jak treningi na dobre zaczne. I poeksperymentuje z dieta dalej wykluczajac to co szkodzi o ile cos takiego jem. Pisalem - z celu nie zrezygnuje tym bardziej teraz gdy tak fajnie mi sie biega. Ale nadal chce.do 85zejsc, srednio 3.33kg w miesiac...

Dlatego ja generalnie nic nie biorę a jeśli nawet to zapominam. Centrum advance czy.magnezu z tydzień nie wziąłem już... jem sporo sałat i warzyw ogólnie, okazyjnie wpadają orzechy chociaż coraz rzadziej. Jaja, masło, jakieś mięso, nadal śmietana chociaż mniej. Kontuzji mam kilka na raz i fajnie byłoby żeby poznikała chociaż część. Od 1.5 miesiąca [...]

[...] cacy.Co do diety to wiem doskonale ze to podstawa zreszta jak juz pisalem kiedys ja trzymalem.Teraz to nie trzymam diety w sensie ze nie mam wyliczone co do joty a raczej jem intuicyjnie.Posilki juz dluzszy czas szykuje wieczorem by w pracy zawsze byl pod reka ryz i piersi z kurczaka.Ogolnie to jedzenie tutaj inaczej smakuje nie wszystko jest [...]

Spotyka sie dwoch znajmoych na silowni, jeden juz w trakcie treningu, drugi dopiero co przyszedl. Przez chwile cos tam gadaja i nagle słysze.... A - Co dzisiaj robisz? B - Plecy i tylną rękę Rozmowa poczatkujacego kolesia z instruktorem (tak naprawde to chu#a z niego instruktor) Po chwili rozmowy koles mowi: - Jem duzo ryzu ale przytyc nie [...]

Środa 4 maja dzień trenningowy ! Dieta: 7:30 5jaj+50g boczku parzonego. 13:00 potreningowo 200g cyca+ 40ml oliwy. 16:00 tak samo 19:00 tak samo 22:20: wlasnie jem brązowy ryż i kure z warzywami. ----------------------------------------------------------------- Suplementacja do sniadania 2 caps TribuUP w trakcie treningu siłowego 30g carbo+30g [...]

[...] białkową a posiłkiem to max 40-50 min. więc jest spoko. zwykle wychodzi godzine krócej jezeli chodzi o odstęp, ale musialem jeszcze rano cos załatwić i mi uciekla godzinka. ogólnie to jem co 4 godziny (w pracy), na wolnym moge sobie pozwolic na luksus w postaci jedzenia co okolo 3 godz. pzdr. Zmieniony przez - sqrwi3l w dniu 2011-05-05 19:52:16

Tak, przecierz pisałem, że jem węgle na noc, bo ćwiczę rano po pierwszym posiłku białkowo-tłuszczowym. robię tak, ponieważ wątroba na noc magazynuje glikogen a rano go wyrzuca, dla tego rano jej juz nie obciazam dodatkowymi węglami. dodatkowym profitem przy takim manewrze jest o wiele lepsza jakoś snu, bynajmniej w moim przypadku. niewiem jak [...]

[...] zapodał CM3 do tego np :) Doriana nox pump i Bcaa XTRA i Carbo po trenigu :)a jak są fundusze to np Mass XLL bostera nie ma sensu Znaczy się tak carbo i białko po treningu jem cały czas. BCAA okołotreningowo również, ostatnio jeszcze przed i po treningu wrzucam sobie l-arginine. Czyli teraz do zestawu dorzucę tylko doriana nox pumpa i cm3. [...]

[...] 16.00 Kawałek schabu Chleb żytni Ogórek 18:15 Ryż biały Kawałek kurczaka bez skóry na parze wodnej. Ugotowany szpinak(OCHYDAA!!!!) -(W między czasie lub od razu po treningu jem jabłko.) 19:30 Twaróg 3/4 kostki, lekki 0% lub półtłusty Sałata Pomidor Oliwa z oliwek Wszystko w formie sałatki! Trening 1. Przysiady 4 serie max. 2. Podciąganie na [...]

Jem jajka, uwielbiam jajka! kiedyś zawsze z majonezem teraz wcinam z keczupem i jakoś z tym żyję, ale nie było łatwo. :D Łącznie płynów wypijam całe mnóstwo, samej czystej wody około 1,5l w dzień bez treningu i około 2,5 w dzień treningu, do tego zielone herbaty z cytryną, czarne herbaty z cytryną, kawa z mlekiem, oczywiście wszystko bez cukru. [...]

Odniosę się jeszcze do chleba. Chleb kupny, ale ze sprawdzonej piekarni na zakwasie bez drożdży. W moim domu tylko ja jem taki chleb, jak na wiosnę piekłam swój to nie miałam co z nim zrobić. Ograniczę jego spożywanie jak zaproponowałaś shrimp2, chociaż spożywanie trzy porcje dziennie kaszy czy makarony mnie przeraża (taki był poprzedni tydzień i [...]

[...] suplementowa, więc staram się ograniczac chemiczne substancje do maksimum ale jeśi uważasz, że mi sie to przyda to napisz mi proszę? No a co do zaparc, to nie minęły, choc jem warzyw dużo i wcinam siemię mielone p.s. na razie nie wąłczyłam 25g owoców, bo czekam aż będę mogła ulożyc nowe plany posiłków, gdyz teraz korzystam ze starych jedynie

[...] ktorych posiłkach.Organizm przyswaja okło 30 g białka podczas jednego posiłku i nie ma sensu ładować wiecej bo pojdzie to w kibel..to moja mała sugestja ktora moza wam poomuc ale oczywiscie zrobicie wedlug wlasnego uznania powodzenia! skoczek - wiemy, ale czasami wychodzą mi dania typu 60g białka więc jem, a nóż widelec przyswoję 45 a nie 30;)

Ten chleb razowy jest dobrej jakości,ciemny,twardy(z mąki:"żyto łamane 2000" ). A ten posiłek jem w szkole.I tak się ze mnie nabijają,że jem ciemny chleb,na wycieczce jak wyjąłem kefir to po 2s cały autobus w śmiech.A jakbym w szkole wyjął pojemnik z szamą,to chyba by cała szkoła się ze mnie nabijała.Wiem,wiem,ze dieta ważniejsza,ale [...]

[...] kilograma, to ew. 3x tygodniowo rowerek po 15-20 minut i szczerze to wystarczy by utrzymywać wagę jedząc te 1800kcal dziennie, bez obaw. Dodam dla otuchy - ja od 3 lat jem niemal tak samo bo weszło mi to w nawyk, tobie nie musi się podobać stała dieta dlatego też polecam kuchnię SFD gdzie znajdziesz wiele zdrowych alternatyw dla stałego [...]

***DZIEŃ 1*** PODSUMOWANIE: Pierwszy dzień rozpocząłem od wycieczki po trasie rowerowej, 35min ciągłego pedałowania z intensywnością średnią (135-150uderzeń serca na minute) Nie spodziewałem się że jeszcze tyle śniegu pozostało ;) Jem według rozpiski; 6 posiłków w ciągu dnia. Przyznam że sama dieta bardzo przypadła mi do gustu ;) Są jakieś [...]